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STRESS
Causes, conséquences et conseils pour le maitriser
Publié le 10/06/2024 - 3 minutes de lecture - Ecrit par Vitadial Laboratoires
 Omniprésent dans le quotidien de beaucoup d’entre nous. Il fait souvent peur, possède une image négative et pourtant, c’est un mécanisme naturel parfaitement normal, tant qu’il reste dans la limite du raisonnable. Dans cet article, on vous explique tout ! La notion de stress, à quoi il est dû et surtout, on vous donne des solutions. Le stress c'est quoi ?
En 1936, Hans Selye1 décrivait le stress comme l’ensemble des moyens physiologiques et psychologiques mis en œuvre par une personne pour s’adapter à une agression extérieure (Emotion, Intoxication, Température excessive etc…). Face au stress, le corps s’adapte en trois phases :
C'est lors de cette troisième phase que survient la sensation d'épuisement, de burn-out. Le stress : Détecter les premiers signaux et agir en conséquence.
Les coups de barres, les nerfs qui lâchent, burn-out, autant de noms pour décrire finalement cette phase d’épuisement que l’on vient de décrire. Elle intervient généralement chez les personnes où la phase de résistance a trop duré. C’est pourquoi il est précieux, dans un premier temps, de déterminer la cause du stress. En effet, la plupart du temps, elle est dû à l’environnement dans lequel on évolue. Travail, famille, coups durs, les raisons peuvent être nombreuses. Ensuite, il est nécessaire de mettre en place certaines mesures. Si on peut quitter un environnement toxique qui nous génère du stress, la réalité est souvent différente et nous devons souvent faire avec ces problèmes. Cependant, pas de panique, il existe des solutions. Aujourd’hui, nous vous proposons plusieurs axes de travail :
Zoom sur la cohérence cardiaque
C’est un exercice de respiration qui vise à inspirer pendant 5 secondes puis d’expirer pendant 5 secondes également. Au total, cela fait 6 cycles respiratoires par minute à réaliser pendant 5 minutes. Ce contrôle de votre respiration permet de synchroniser votre rythme cardiaque. Ainsi, on ressent une sensation de bien-être, de lâcher prise. Cette technique permet d’influencer positivement le fonctionnement de notre système nerveux et donc notre état émotionnel.4 Pour y penser, utilsez la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 cycles respiratoires pendant 5 minutes. A vous de jouer !  Avec Vitadial, trouvez la solution qui vous convient
Références :
1 : Hans Selye (1962) Le stress de la vie : Le problème de l’adaptation
2 : Marie-Jo Brennstuhl, Sophie Martignon & Cyril Tarquinio (2021) Alimentation et santé mentale : L’alimentation comme voie vers le bonheur, Nutrition clinique et métabolisme, Vol.35, Issue 3, p.168183 3 : Ministère de la santé et de la prévention (2022) Activité physique et santé 4 : S. Dolfus (2020) La cohérence cardiaque : Définitions, intérêts et applications en psychiatrie
*Sérénidial contient 0.42 mg de vitamine B6. La vitamine B6 contribue à des fonctions psychologiques normales et contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
**Duo 14 contient 2 mg de vitamine B6. La vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système nerveux ainsi qu’à des fonctions psychologiques normales. ***Anxidial :
Contient 200 mg de millepertuis par portion journalière qui contribue à une relaxation optimale et à un sommeil sain.
Contient 30 mg d'extrait de safran par portion journalière qui aide à favoriser la détente et la relaxation. Contient 159 mg de magnésium par portion journalière qui contribue à réduire la fatigue. Contient 1 µg de vitamine B12 par portion journalière qui contribue à des fonctions psychologiques normales. |
