VOS CHEVEUX
Comprendre comment ils fonctionnent pour mieux les préserver
Publié le 27/08/2024 - 3 minutes de lecture - Ecrit par Vitadial Laboratoires
Barrière naturelle pour protéger notre tête du froid et des chocs, ils représentent un symbole esthétique et social. Leur perte, que ce soit chez les hommes ou les femmes, est souvent une étape difficile à gérer. Entre génétique, alimentation et stress, les causes sont nombreuses. Cependant ce n’est pas une fatalité et il existe des astuces pour en prendre soin. Mais tout d'abord, intéressons nous à leur fonctionnement !
Les cheveux, comment poussent-ils ?
Le processus de croissance comporte trois phases principales1 :
- Phase anagène : Phase de croissance du cheveux (entre 3 et 5 ans selon le sexe et l’individu)
- Phase catagène : Phase de dégradation (15 à 20 jours). Le cheveu s’arrête de croitre, la racine remonte vers l’épiderme.
- Phase télogène : Elle dure 2 à 3 mois. Le cheveu est mort et prêt à tomber mais il le fera uniquement lorsque son remplaçant le délogera en poussant, c’est la phase exogène, qui revoit le follicule pileux reprendre sa phase de croissance.
Dans notre vie, nous avons environ 25 cycles qui peuvent durer jusqu'à 7 ans chacun ! Nous avons donc en théorie assez de cycles pour avoir des cheveux toute notre vie.2 Quels sont les facteurs de chutes ?
Pourquoi certaines personnes les perdent prématurément, de façon passagère ou définitive ? Voici une liste non exhaustive de ce qui peut les perturber :
- Les rayons du soleil : A petit dose, ils sont bénéfiques pour votre cuir chevelu. Mais attention à la surexposition. A haute dose, ils vont empêcher l’élimination de certaines substances du cuir chevelu, compressant ainsi la racine. A cela s’ajoute une fragilisation du follicule pileux, provoqué par l’action de radicaux libres induisant un stress oxydatif.
- L’équilibre acido-basique : S’il y a un déséquilibre acido-basique (généralement il penche du côté acide à cause de notre alimentation), cela peut avoir un impact négatif sur le cycle du cheveu ! 3 Pour faire face à une augmentation de l’acidité dans le sang, le corps va puiser dans les minéraux alcalinisant du corps (magnésium, potassium, calcium…), essentiels pour la pousse de cheveux normaux.7 Les ressources ne sont donc plus disponibles !
- La génétique : Même si ce sont les hommes qui sont principalement touchés par la chute de cheveux liée à la génétique, les femmes peuvent l’être également. On parle d’alopécie androgénétique. Les cycles de croissance de cheveux s’accélèrent, sous l’influence des hormones masculines comme la testostérone, rendant le cheveu plus fin et fragile et épuisant le capital de cycles restant.4
- Le stress : Qu’il soit d’origine physique ou émotionnel, le stress a une forte implication dans la perte des cheveux. En effet, il va inhiber la phase anagène et induire la phase catagène. Dans certains cas de stress intense, il peut créer un dérèglement du cycle capillaire provoquant la chute de cheveux non localisée, on parle alors d’effluvium télogène. 5,6
- Les cosmétiques : L'utilisation de cosmétiques inadaptés à votre cuir chevelu peut venir l'abîmer. Regarder toujours la liste de vos produits. Plus elle est longue et plus le risque d'avoir des ingrédients inadaptés est grand. N'hésitez pas à demander l'avis de professionnel pour vous aiguillier !
Comment en prendre soin ?
A travers les gestes du quotidien, il existe des solutions pour préserver vos cheveux. On vous donne les clés :
- Alimentation : Afin de garantir l’équilibre acido-basqiue dont nous avons parlé précédemment, il est nécessaire de varier les apports alimentaires pour éviter que la balance ne penche du mauvais côté. La plupart de notre alimentation étant source d’acidité, voici quelques exemples d’aliments dits « basiques » pour un équilibre optimal : Jaune d’œuf, yaourt écrémé, thé vert, millet, cresson, artichaut, poireau, oignon, noisettes, prune, ail etc…3 La variétée est souvent la clé. Pour avoir un éventail plus large de produits dits alcalins, n'hésitez pas à consulter les indices PRAL relevant le caractère acidifiant ou alcalinisant d'un aliment.
- Protection en été : Une exposition modérée du cuir chevelu permettra de protéger les follicules pileux. Pensez-donc à emmener votre chapeau ou votre casquette si vous partez en vacances. Et même si vous restez à la maison, on l'emmène avec soi si on sort se promener aux heures de forte exposition !
- Bien-être mental : Le stress étant une des causes de la chute de cheveux temporaire, il est important d’être à l’écoute de son corps et des premiers signes de stress. Dans notre article sur le stress, on vous donne des clés pour aller mieux ! Cliquez ici pour le consulter.
- Complément alimentaire : Dans certains cas, il est utile de se supplémenter pour venir reminéraliser et dynamiser le cuir chevelu !
Zoom sur la chute automnale
On entend souvent parler de chute de cheveux liée à l'arrivée de l'automne. Il est temps de briser ce mythe. En effet, comme nous l'avons vu précédemment, la surexposition aux rayons du soleils fragilisent le cuir chevelu. Par conséquent, si l'on s'expose de trop durant l'été, il peut y avoir une chute dite réactionnelle quand on arrive à la fin du mois de septembre. La chute n'est donc pas liée au raccourcissement des journées comme on peut souvent l'entendre. La clé, c'est de toujours protéger votre tête !
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Références :
1 : Centre Clauderer (Diagnostic du Cheveu et Soin par les plantes) Cycle de vie d’un cheveu Consultable ici 2 : HairPalace : Le cycle de croissance du cheveu : les 4 phases de la croissance du cheveu Consultable ici3 : Centre Clauderer (Diagnostic du Cheveu et Soin par les plantes) Alimentation trop acide et chute de cheveux Consultable ici4 : Centre Clauderer (Diagnostic du Cheveu et Soin par les plantes) La calvitie est-elle bien héréditaire ? Consultable ici5 : Ina M. Hadshiew, Kerstin Foitzik, Petra C. Arck et al (2004) Burden of hair loss : Stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, Vol. 123, Issue 3, p.455-457 Consultable ici 6 : CMCC PARIS L’effluvium télogène chez les femmes Consultable ici7 : Afme pros (2015) L’acidose très nocive pour la peau, les cheveux et les ongles Consultable ici
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