ARTICULATIONS
Influer positivement sur leur santé
Publié le /08/2024 - 3 minutes de lecture - Ecrit par Vitadial Laboratoires
Comment fonctionnent-elles ?
Une articulation, c’est l’emboitement de deux os qui coulissent l’un sur l’autre. Au niveau de cette jonction, les os sont recouverts de cartilage qui baignent dans le liquide synovial pour limiter les frottements !
On possède près de 400 articulations dans notre corps. Certaines sont dites fixes (pas de mouvements permis comme au niveau du crâne), d'autres semi-mobiles (peu de mouvements permis comme les vertrèbres) ou mobiles (mouvement permis comme au niveau des genoux).
En fonction de leurs mobilité, elles n'auront pas exactement la même composition. Si une articulation immobile contient un cartilage épais et du tissu fibreux, l'articulation mobile en contiendra un moins épais entouré par du liquide synovial qui a deux principaux rôle : la protection et la lubrification. Zoom sur le cartilage
Avec son rôle d'amortisseur, le cartilage est constitué de plusieurs éléments :
- Protéoglycanes (Association d'une protéine et d'un sucre) : La glucosamine et la chondroïtine en sont par exemple, assurant élasticité et souplesse.
- Acide hyaluronique : Assure l'élasticité du cartilage.
- Collagène : C'est le ciment qui protège le tout.
Comment en prendre soin ? Et quels sont les facteurs qui peuvent altérer nos articulations ? Dans cet article, on vous présente les points clés ! Troubles articulaires : Quelles sont leurs origine ?
Aujourd'hui, les causes des troubles articulaires sont nombreuses. Voici quelques éléments de réponse.
- Le surpoids : Le surpoids va engendrer des contraintes plus importantes sur nos articulations. Plus sollicitées, elles s’usent donc plus vite car elles ne sont pas adaptées à supporter ces efforts sur la durée. Il faut noter que plus une personne prend du poids jeune et plus elle risque de développer des problèmes articulaires !
- Pratique sportive indadaptée : Certains sports nécessitent des changements d’appuis brutaux et des réceptions violentes, comme la course à pied, le tennis ou le football par exemple. Dans le cas ou l’on a des articulations sensibles ou fragiles, il est nécessaire de privilégier des sports plus doux comme le cyclisme ou la natation. En plus de mobiliser de nombreux muscles, vos articulations seront moins sollicitées !
- La sédentarité : A la maison ou au travail, elle entraine une baisse considérable de nos mouvements. Télétravail, trajets en voitures, livraison à domicile, notre société s’est adaptée à nous faire gagner du temps en bougeant le moins possible. Malheureusement, notre corps n’est pas adapté à ce mode de vie ! Nos articulations, comme les rouages mécaniques d’une machine, peuvent rouiller si elles sont moins ou peu mobilisées.
- Age et traumatisme : En vieillissant, les troubles articulaires peuvent arriver mais sont souvent la conséquence des facteurs déjà cités. Même s'il est vrai qu'avec l'âge, l'entretien de nos articulations peut être plus compliqué, d'autres causes comme les fractures, les blessures et le mode de vie peuvent aussi venir compliquer la tâche. Malgré tout, il n'est pas rare de voir des personnes plus âgées plus souples que de jeunes personnes. La régularité est donc primordiale. Plus on s'entretient tôt et régulièrement, mieux c'est !
Comment prendre soin de ses articulations ?
- L’alimentation : Hippocrate le disait : « Que ton aliment soit ton premier médicament ». Nous sommes ce que nous mangeons. L’équilibre et la variété sont vos deux plus grands alliés. Les fruits et légumes vous apporteront vitamines, minéraux, fibres et antioxydants naturels. Pensez également aux omégas 3. Si les huiles d’olives, de noix ou de colza sont bien connues, n’oubliez pas les poissons gras comme les maquereaux ou les sardines. Ces aliments font partis du régime méditérranéen, utilisé par des personnes avec une grande longévité. En effet, ils ont de nombreux effets bénéfiques sur votre organisme, comme diminuer les marqueurs de l'inflammation, un des pire ennemis de vos articulations !
- Le mouvement : Nous l’avons évoqué plus haut, la sédentarité est néfaste pour votre organisme. Le mouvement c’est la vie ! Ainsi, 30 à 60 minutes d’activité physique par jour sont nécessaires, peu importe le type de sport ! La marche active peut convenir parfaitement. Pensez également à bouger 5 minutes toutes les heures quand vous êtes au bureau ou en télétravail. En plus des bénéfices sur vos articulations, votre métabolisme et votre système cardiovasculaire vous remercieront !
- Les compléments alimentaires : Depuis des décennies, nous recherchons les actifs et les plantes qui peuvent avoir un effet positif sur vos articulations. La science a fait énormément de progrès et propose aujourd'hui des solutions pour vous accompagner au quotidien.
Avec Vitadial, trouvez la solution qu'il vous convient
Flexidial
Pour apporter de la matière durablement
- Glucosamine : Précurseurs de plusieurs constituants du cartilage1
- Chondroïtine : Composant naturel du cartilage et notamment des glycosaminoglycane2
- Curcuma : Flexibilité articulaire*
- Ortie : Forte teneur en silicium3
- Vitamine C : Formation normale du cartilage**
- Manganèse : Maintien de l’ossature***
- Cuivre : Tissus conjonctifs****
Duo 59 : Le travail de fond
La combinaison des bienfaits des extraits de bourgeons associées à la micronutrition :
- Macérat de bourgeons de cassis, de vigne, de pin et de bouleau blanc :
- Constitution normale des os et du cartilage.*****
- Soutient de la mobilité et de la flexibilité des articulations.******
- Complexe de vitamines et de minéraux : Association de 11 vitamines et 6 minéraux pour la formation normale de collagène et pour assurer la fonction normale des cartilages.*******
Arthromarine
La crème de massage pour accompagner votre quotidien ou pour vous aider ponctuellement.
- Chondroïtine d'origine marine
- Huile essentielle de Gaulthérie
- Huile essentielle de Cyprès
Références :
1 : Le manuel MSD (2023) Glucosamine. Consultable ici
2 : Sulfate de chondroïtine. Consultable ici
3 : Witchl & Anton (2003) Plantes thérapeutiques , Tradition, pratique officinale, science et thérapeutique, Urticae folium, p.618
* : Contient 150 mg de curcuma par portion journalière. Le curcuma contribue au maintien de la flexibilité articulaire.
** : Contient 60 mg de Vitamine C qui contribue à la formation normale du collagène qui contribue à la formation normale de cartilage
*** : Contient 2 mg de manganèse par portion journalière qui contribue à une ossature normale.
**** : Contient 1 mg de cuivre par portion journalière qui contribue à la formation normale des tissus conjonctifs.
***** : Contient du bourgeon de pin des montagnes qui contribue à la constitution normale des os et du cartilage.
****** : Contient du bourgeon de cassis qui soutient la mobilité et la flexibilité des articulations
******* : Contient 80 mg de vitamine C par portion journalière qui contribue à la formation normale du collagène pour assurer la fonction normale des cartilages.
Crédit photo : La rhumatologie pour tous : Articulation normale |
